Oats kulowetsedwa - zabwino ndi zoipa

Mbewu yabwino kwambiri ndi oats. Kudya sikokoma kokha, komanso kumathandiza. Zozizwitsa za oat zimadziwika kwa makolo athu akale. Iwo anazindikira ngakhale kuti kulowetsedwa pa mbewu za oat kumathandiza kwambiri kuchiza. Monga mankhwala aliwonse, kulowetsedwa kwa oats kungakhale kothandiza kwa ena ndipo kumavulaza ena. Ponena za munthu amene akugwiritsidwa ntchito ndi mbewuyi, momwe tingakonzekerere ndikugwiritsira ntchito, tidzakambirana m'nkhaniyi.

Kodi ndi chithandizo chotani cha kulowetsedwa kwa oat?

Konzekerani kulowetsedwa kwa oatmeal mosavuta kunyumba. Kuchita izi, ndikwanira kutenga pafupifupi magalamu mazana awiri a mbewu zosatsukidwa, kutsanulira ndi lita imodzi ya madzi otentha (madzi akhoza kutengedwanso ndi mkaka ngati mukufuna) ndikuzisiya kutentha kwa mphindi zingapo. Pambuyo pake, wothandizirayo adzafunika kuyesera kwa mphindi zingapo, ndipo zidzakhala zokonzeka kugwiritsidwa ntchito.

Tengani kulowetsedwa kwa oat katatu patsiku musanadye chakudya. Kuti mupindule kwambiri, muyenera kupitirizabe njira yopangira chithandizo kwa mwezi umodzi, kapena ngakhale awiri (maphunziro a masiku 60 akuyankhidwa).

Zopindulitsa kwambiri zokhudzana ndi kulowetsedwa kuchokera ku oat ndi izi:

1. Ndi kasamaliro ka nthawi zonse ka mankhwala, ntchito ya kapangidwe ka zakudya imakula bwino. Ichi ndi chifukwa chake kuchepetsa thupi kumagwiritsidwa ntchito polimbana ndi matenda a chiwindi, kutuluka kwa chiwindi ndi gastritis. Oats amathandizira kuchotsa zinthu zovulaza, poizoni ndi cholesterol kuchokera ku thupi.
2. Kulowetsedwa kungagwiritsidwe ntchito pochizira matenda a mtima wamagetsi. Ma microelements omwe amapangidwa mwaluso amalimbikitsa makoma a zombo.
3. Oats ali ndi phindu pa dongosolo la manjenje. Mothandizidwa ndi kulowetsedwa kwa tirigu, mukhoza kuonetsetsa kuti kugona ndikumveka bwino.
4. Kulowetsedwa kwa oats mu thermos kumathandiza kuzizira . Zimathandiza kuchepetsa kutentha ndi kuthetsa mfuti, komanso kumenyana ndi ma ARV. Kuti mupeze mankhwala abwino a chifuwa, onjezerani kulowetsedwa monga dontho la madzi a anyezi.
5. Ndikofunika kwa odwala shuga. Oats amathandiza kusunga shuga pamtundu woyenera.
6. Mwa zina, oat kulowetsedwa amalimbikitsa mafuta oyaka, chifukwa zomwe zingagwiritsidwe ntchito polemera.

Zotsutsana ndi kugwiritsa ntchito kulowetsedwa kwa oats

Mosiyana ndi mankhwala ambiri, palibe chotsutsana ndi oatmeal ntchito. Koma popanda kusagwirizana, kutenga mankhwalawo kungabweretse zotsatira zoipa.

Akatswiri samalimbikitsa kupatsirana oatmeal kulowetsedwa kwa anthu omwe ali ndi mavuto awa:

• matenda a gallbladder;
• kuwonjezeka kwa acidity m'mimba ;
• kuperewera kwa nsomba.