Kugwiritsa ntchito mbewu za fulakesi kulemera kwadziwika kwa nthawi yaitali. Komanso, mbewu za zomera izi zimakhudza chimbudzi, kupewa matenda angapo ndikulimbikitsa kulimbikitsa chitetezo cha m'mthupi . Ndicho chifukwa chake lero tidziwa bwino maphikidwe othandiza kwambiri komanso othandiza kwambiri, omwe angakuthandizeni kangapo, ndikuuzeni za momwe mungagwiritsire ntchito mbewu za fulakesi.
Njira yosavuta yogwiritsira ntchito ndi kukonzekera kuchepetsa kulemera kwapadera ndi, mwina, kuyamwa kwa mbewu ya fulakesi. Dziwani kuti msuzi uli ndi mankhwala ochepa kwambiri, komanso amachepetsa kudya. Imwani madzi musanadye 100 ml.
Msuzi wa msuzi
Zosakaniza:
- mbewu za fulakesi - 1 tbsp. l;;
- madzi 250 ml.
Kukonzekera
Mbewu ya fulakesi imatsanulira kapu ya madzi otentha, ndiye kuphika pa moto wochepa kwa theka la ora. Musaiwale kusuntha nthawi zina. Musanalowe mkati mkati mwakumwa kukamwa kozizira. Timasunga msuzi m'firiji.
Komanso kutaya thupi mothandizidwa ndi mbewu ya fulakesi kudzakhala kosangalatsa komanso kosavuta, ngati mutaphunzira kuphika kulowetsedwa.
Kulowetsedwa kwa mbewu ya fulakesi
Zosakaniza:
- mbewu za fulakesi - 1 tbsp. l;;
- madzi - 500 ml.
Kukonzekera
Mbewu imatsanulira makapu awiri a madzi otentha ndikusiya kuumirira usiku. Kwa steaming, thermos ndi yabwino. Timatenganso 100 ml katatu patsiku.
Kuwonjezera pa maphikidwe oyenera a kulemera, mbewu ya fulakesi ingagwiritsidwe ntchito pokonzekera zakumwa zosiyanasiyana. Choncho, mwachangu, mungathe kuphika zakudya zokoma.
Mafuta odzola
Zosakaniza:
- mbewu za fulakesi - 2 tbsp. l;;
- madzi - 1 l;
- zipatso kapena zipatso zouma - kulawa.
Kukonzekera
Thirani mbewu za fulakesi ndi madzi otentha ndikuyezerani kissel m'tsogolo mwa madzi osamba kwa maola awiri. Ola limodzi musanayambe kukonzekera, timawonjezera zipatso zouma kapena timakonda zipatso ku poto. Ngati mukufuna, mukhoza kuwonjezera shuga pang'ono.
Monga mukudziwira, kawirikawiri zakudya zilibe kefir. Ndi chifukwa chake timapulumutsira owerenga mankhwala abwino omwe amalephera kulemera chifukwa cha mbewu ya fulakesi ndi yogurt. Tiyenera kuzindikila kuti kwa masabata atatu timachulukitsa chiwerengero cha mbewu ndi ndondomeko imodzi.
Nkhumba zamatope ndi yogurt
Zosakaniza:
- kefir - 100 g;
- Nkhumba za fulakesi - 1 tsp.
Kukonzekera
Sakanizani kefir ndi mbewu ya fulakesi ngati mukufuna, mukhoza kuwonjezera shuga pang'ono, muesli kapena zipatso zouma .
Ndipo, ndithudi, kutentha kwa chilimwe kumakhala popanda zovala! Tikukupatsani Chinsinsi chothandizira ndi vitamini chodyera ndi linseed mafuta.
Chovala cha Linen
Zosakaniza:
- madzi a karoti - 250ml;
- kuthira mafuta - 1 tsp;
- mbewu za fulakesi - 1 tbsp. l.
Kukonzekera
Mu kapu ndi karoti madzi, kuwonjezera supuni ya tiyi ya flaxseed mafuta, ndiye whisk pang'ono. Kenaka wonjezerani supuni ya mbewu yowonongeka, perekani zakumwa kuti mupatse mphindi 5-7.
Ndipo kwa okonda zokoma pali zambiri zomwe mungachite kuti mukhale osangalatsa, mwachitsanzo, pakalipano tiphunzira momwe tingakonzekerere mchere wa zipatso ndi kuwonjezera mbewu za fulakesi.
Dedzala ndi zipatso zouma ndi zouma
Zosakaniza:
- zoumba - 100 g;
- nkhuyu zouma - 100 g;
- prunes - 100 g;
- zophika apricots - 100 g;
- walnuts - 50 g;
- mbewu za fulakesi - 20 g;
- mandimu - 1 pc.
Kukonzekera
Choyamba, zilowerere m'madzi ozizira zoumba, zouma apricots ndi prunes kwa maola angapo. Kenaka yambani mandimu ndikuyeretseni mafupa,
Ndipo potsiriza ine ndikufuna kuti ndiwuze zinsinsi zingapo zokhudzana ndi kugwiritsa ntchito mbewu za fulakesi pambuyo pochepera kulemera kuti akhalebe mawonekedwe:
- Nkhumba za fulakesi zikhoza kuwonjezeredwa ku zophikira;
- pamene mukuphika, mutha kutenga gawo limodzi la ufa ndi mbewu za fulakesi;
- kuchokera 3 tbsp. l. Mbeu za fulakesi ndi mkaka, mukhoza kukonza chakudya chokoma cha kadzutsa.