Kutentha kwa usiku

Kugwedeza ndi chimodzi mwa njira zodabwitsa zoteteza thupi. Zimapezeka pa zifukwa zosiyanasiyana. Inde, matenda a tizilombo ndi mafupa sizomwe zimayambitsa mavuto. Kutentha kwa usiku, mwachitsanzo, chifukwa cha chimfine ndi chosowa kwambiri, chifukwa zimakhala zosiyana kwambiri.

Zotsatira za chifuwa cha usiku

Ngati mwakhala mukukakamira usiku, mukhoza kulingalira momwe zosokonekerazi zilili zosasangalatsa. Sikuti amangomuka mozizwitsa pakati pa usiku, choncho ndizosavuta kuthetsa mwamsanga. Zotsatira zake - kusowa tulo ndi zonyansa.

Kawirikawiri, chifuwa chomauma usiku chimapezeka chifukwa chakuti munthu akakhala pansi, ntchentche yomwe imapangidwira nthawi zonse mumtundawu sungathetse. Tsamba lopumako limatsekedwa, ndipo chiyambi chimayamba. Munthu sangathe kunyalanyaza kuti panthawi ya tulo, ntchito ya machitidwe onse m'thupi imachepetsanso, ndipo mfuti yosungira m'mapapu sitingathe kuitulutsa bwino.

Pali zifukwa zina za chifuwa cha usiku:

1. Ndi mphumu, kugwidwa kumaphatikizapo kumverera kolemetsa mu chifuwa, kulira mokuwa ndi kutuluka kwa mpweya ndi kupuma pang'ono.
2. Nthawi zina, kukomberana usiku ndi chizindikiro cha kusayenerera kwa kayendedwe ka mtima. Pankhani iyi, palpitation ingawonjezere ndipo mpweya wochepa umatha kuwonekera.
3. Kuchiza kwa chifuwa cha usiku kungathenso kuchitidwa kuti zisawonongeke.
4. Zimayambitsa mavuto ndi matenda opatsirana pogonana. Pachifukwachi, chifuwa chimawoneka chifukwa zakuthupi za m'mimba zimakwiyitsa mucosa wa tsamba la kupuma.

Kodi mungachotse bwanji chifuwa cha usiku?

Kuti mupirire chifuwa, mukusowa chifukwa choonekera. Mukhoza kuima nthawi yomweyo kugwidwa ndi njira zosavuta:

1. Chifuwa chifukwa cha nthendayi chidzasiya antihistamines ( Claritin , Lorano, Tavegil, Fenistil, Suprastin ndi ena).
2. Ndibwino ngati muli ndi mkaka kunyumba. Galasi la zakumwa zotentha ndi mchere wambiri limachepetsa msanga. Ngati ndi kotheka, mkaka ukhoza kusinthidwa ndi tiyi yofunda, madzi kapena mankhwala omwe amamwa mankhwala.
3. Anthu omwe akuvutika ndi chifuwa cha usiku amafunika kukhazikitsa chimbudzi m'malo. Kuuma kumayipitsa makompyuta.

Kodi mungayime bwanji chifuwa ndi uchi?

Zosakaniza:

• wokondedwa - 1 tsp;
• madzi a mandimu - madontho 2-3;
• glycerin - 2 tbsp. l.

Kukonzekera

Sakanizani zonse zomwe mukusowa.

Tengani madzi okonzeka pa supuni ya sikisi mpaka kasanu ndi kamodzi patsiku.