Kugona kwathanzi usiku ndi maziko a thanzi labwino tsiku lonse. Ngati nthawi zambiri simukugona mokwanira, ndiye kuti mukhoza kukhala ndi mutu, kupweteka kwa khosi, msana, kuchepetsa mphamvu yanu yogwira ntchito. Ndipo chifukwa cha mavuto onsewa akhoza kuikidwa pamalo ogona osayenera - mtolo woipa ndi matiresi.
Monga mukudziwira, matiresi ayenera kukhala olimba, koma panthawi yomweyi osati molimbika kwambiri. Pamiyala, kutalika kwake kuyenera kufanana ndi kukula kwa mutu ndi khosi. Tiyeni tiyankhule za mitsempha ya mitsempha - zomwe iwo ali komanso momwe mungasankhire mtolo woyenera umene uli woyenera kwa inu.
Mitsempha ya mitsempha ya kugona ili ndi awiri odzigudubuza osiyana kutalika ndi kutalika. Zikhoza kukhala zing'onoting'ono, ndi phokoso pansi pa mapewa (pofuna kugona tulo kumbali) kapena mawonekedwe a matupi. Mtsitsi waukulu wothandizira pa nthawi ya tulo umayikidwa pansi pa khosi, kotero kuti msanawo sungathe kupindika, mavitamini onse a chiberekero ali pamlingo wofanana, ndipo minofu siimatha. Kutalika kwa galasi kumasankhidwa mwachindunji kwa aliyense m'banja. Izi zikuchitidwa motere: kuyeza kutalika kwa phawa lanu pamunsi pa khosi ndi kumapeto kwa mapewa, kuwonjezera 1-2 masentimita ndikupeza chiwerengero cha mkati mwa 8-12 masentimita, zomwe zikutanthauza kutalika kwa mtola wamtsitsi, zomwe ndizofunikira kwa inu.
Kodi mungasankhe bwanji chodzaza mtolo?
Zodzaza mitsempha ya mafupa zingakhale:
- zachilengedwe (pansi, nthenga, buckwheat husk): zimakhala zodula kwambiri, zimafuna chisamaliro chapadera, komanso kuwonjezera, zimayambitsa matenda;
- zokongoletsera (zowonjezera lalasi, polyurethane ndi zosakaniza zake): ndizoyenera ngakhale kwa odwala matendawa, zimachotsedwa mosavuta komanso zimakhala ndi katundu wapadera. Zolinga zoterezi zikuphatikizapo, mwachitsanzo, "kukumbukira", zomwe mitsempha ya mitsempha ya chithovu cha viscoelastic ili nayo. Pamene kuponderezedwa kumachotsedwa pamtunda, kumakhala ndi mutu ndi khosi kwa nthawi ndithu (3-5 masekondi) chifukwa cha mapangidwe ake.
Latex ndi polyurethane mitsempha ya mitsempha imathandizira kwambiri kuchepetsa zizindikiro za osteochondrosis, radiculitis, kuthandizira kuthetsa mutu. Koma kumbukirani kuti pogula mtolo wotetezera, poyamba mungathe kumverera bwino. Izi ndi chifukwa chakuti minofu imagwiritsidwa ntchito pa malo osayenera. Kwenikweni mu masiku angapo, kumverera uku kudzadutsa, ndipo mudzasangalala kwambiri ndi tulo tathanzi.
Posachedwa kale, miyendo ya ana a mafupa inapezeka pamsika. Amalimbikitsidwa kwa ana kuchokera zaka ziwiri kuti athe kupewa ndi kuchiza matenda a msana. Ndikofunika kuti musankhe mwanayo mitsempha yamatumbo ndi matiresi oyenerera mwana wanu kukula ndi mawonekedwe. Zosankhazo ndizofanana ndi akuluakulu.
Mapulogalamu a Orthopedic ayamba posachedwapa, ndi chitukuko cha zipangizo zamakono kuti apange zipangizo zamakono. Ndipo khalidwe lawo limapitirizabe kusintha. Mabokosi, komanso mattresses ndi mankhwala ena a mafupa, ndi bwino kugula m'masitolo apadera ovomerezedwa kuti asapeze chinyengo kapena chophweka. Makina odziwika bwino monga Veneto, Bauer, Tempur - abwino, malingana ndi makasitomala, mapiritsi a mafupa.
Momwe mungasankhire mtolo wambiri?
Kawirikawiri anthu amasokoneza mitsempha ya minofu ndi minofu. Si chinthu chomwecho! Ngati mitsempha ya mitsempha imangokhala mtsamiro woti ugone, ndiye pansi pa mitsuko ya minofu imatanthawuza chipangizo chokhala ngati chotsamira, chomwe chidzalowe m'malo mwa ulendo wopita ku masseur. Mankhwala a misala amabwera ndi mphamvu yogwedeza (kusisita ndi kuthamanga) komanso kuthamanga (pamene mukusuntha mosiyana ndi mabalawo akuseketsa khungu lanu), komanso maginito ndi kutentha. Mankhwala oterewa ali ndi zotsutsana zambiri (matenda a mtima, matenda a mtima ndi a khungu, mimba ndi ena), kotero musanayambe kugwiritsa ntchito mtolo wambiri, nthawi zonse muzifunsira kwa dokotala.