Kuvulala pachifuwa

Chophimba cha m'mawere chimateteza ziwalo zofunika kwambiri kuti ziwonongeke. Ndicho chifukwa kuvulala kwa chifuwa kungakhale koopsa. Zimakhala zoopsa kwambiri pa moyo wa wogwidwa, nthawi zambiri kuvulazidwa kumaphatikizidwa ndi kuthyoka kwa nthiti, mapapo ndi kuwonongeka kwa mtima, komanso kutayika kwa magazi. Ndikofunika kuchitapo kanthu pa nthawi yake ndikuperekanso wodwala kuchipatala.

Kutsekera pachifuwa chofufuzira

Kugonjetsedwa ndikochitika kwa ngozi monga ngozi ndi kugwa kuchokera kutalika. Kaŵirikaŵiri ndi kuwonongeka kotere, anthu omwe akudzigwetsa pansi pa nyumba zowonongeka kapena zowonongeka. Kusokonezeka kwa chifuwa cha chifuwa ndi chifukwa cha kukwapula ndi zinthu zopanda pake kapena pamaphunziro olimbitsa thupi.

Ngati ziwalo sizidakhudzidwe, ndiye palibe chithandizo chapadera chofunika. Komabe, nthawi zambiri wodwalayo amathyoka nthiti , zomwe mwina ndi kuphwanya ntchito ya kupuma ndi chitukuko cha hypoxia. Zingasokonezenso umphumphu wa phokoso la parietal komanso mitsempha yambiri, yomwe imayambitsa kupanga magazi ambiri omwe amasonkhanitsa mumphepete mwa lithira (mpaka lita imodzi ndi theka).

Tsegulani zovulala pamtima

Kwa gulu ili la kuvulala, kukhalapo kwa bala ndilololedwa. Zomwe zimachitika ndi zotsatira za mpeni kapena mabala a bullet, kuwonongeka kwa zidutswa za magalasi komanso ngakhale zinthu zopanda pake. Kuwonongeka kumaonedwa kuti sikunalowerera ndi kolowera. Komanso amagawidwa kukhala opita ndi akhungu. Zomalizazi ndizoopsa kwambiri, chifukwa chinthu chachilendo chimakhalabe m'thupi.

Thandizo loyamba pachifuwa chachikulu

Ndikofunika kwambiri kuitana dokotala mwamsanga. Kuvulala kungakhale koopsa kwambiri ku thanzi, chifukwa katswiri yekha ndiye amene adzaika matenda oyenera. Pofuna kupewa vutoli, muyenera kuchita izi:

1. Mumasule khosi ndi chifuwacho, chotsani kachipangizo ndikusuntha mabatani kuti mutsimikizidwe.
2. Dulani chilondacho ndi nsalu yoyera. Ngati wodwala akuzizira, limbani ndi chophimba.
3. Lankhulani ndi wovutitsidwayo, mulimbikitseni, yesetsani kumusunga ndikudziwitsani.
4. Ndi bwino, ngati wodwala atakhala pansi kapena atakhala pambali pake, sungathe kuziyika pambali, sungaphonye miyendo. Koma ngati, pambuyo pake, wogwidwayo akufuna kukhala ndi malo omasuka kwa iye, ndiye yesani kumuthandiza pa izi.