Kuphwanya miyendo - chochita chiyani?

Ngati miyendo ikugwedezeka, nkofunika kudziwa zomwe tingachite pofuna kuthetsa chiwonongeko, komanso momwe mungachitire chithandizo m'tsogolomu. Zingakuthandizeni kuiwala za vutoli kwamuyaya.

Chithandizo choyamba cha zopondaponda

Kugonjetsedwa kumatchedwa kusokonezeka kwa minofu, yomwe imawonekera pambuyo pa kukangana kwawo kwakukulu. Zimakhala zopweteka nthawi zonse, ndipo zomwe zimawoneka usiku zimapweteka kwambiri moti anthu amatha kulira. Amanena kuti pamene miyendo ikuphwanyidwa, imasisita kapena zochita zina siziyenera kuthandizira kuchotsa mitsempha yotsalira. Koma sizikutheka kuti njira iyi idzagwira ntchito kwa aliyense. Pambuyo pake, sikuti munthu aliyense akhoza kudziyesa yekha, ndipo nthawi zonse pini sizingakhale pafupi.

Choncho, pofuna kuimitsa miyendo ya miyendo mofulumira, nkofunikira kuchita zotsatirazi:

1. Ngati mugona pansi, khalani pansi ndikugwiritsira chingwe cha phazi lanu ndipo pang'onopang'ono mutenge phazi lonse. Kawirikawiri kamangotha ​​kuthamanga kumeneku, chiwonongeko sichisokoneza kwambiri.
2. Tulutsani minofu yomwe imaphwanya, manja. Pochita izi, mbali imodzi yamanja imachotsedwa kuchokera pamwamba mpaka pansi, ndipo ina imachotsedwa ndipo imapangika minofu ya minofu. Nthawi zina ululu ndi wolimba kwambiri moti zimakhala zovuta kudzikakamiza kuchita zimenezi, choncho ngati pali wina wapafupi pafupi ndi iwe, afunseni kuti akuthandizeni.
3. Yambani atavala nsapato pansi, kumene mulibe chophimba, ndipo yesani kupita. Kutentha kumakhala pansi, kumamasuka kwambiri minofu ya mapazi. Kuti mukhale ndi zotsatira zabwino, mukhoza kuyika thaulo lamadzi pansi pa mapazi anu.

Ngati pali zidutswa zala zakutsogolo, dziwani kuti kuchita zonsezi ndi zopanda phindu. Yesani kutsinja chala chanu. Mwina izi sizidzachitika nthawi yoyamba, chifukwa panthawi ya minofu yosasunthika imangokhala ngati mwala, koma ndiye kuti mukumva kuti chinsalucho chimaima.

Kuchiza kwa zopondaponda za m'mapazi

Ngati muli ndi miyendo ya mwendo, muyenera kuchipatala, chifukwa popanda izi, mpweya woterewu "ubwereranso". Omwe amavomereza opaleshoni amavomereza kwa onse amene agwidwa ndi zidutswa, kamodzi patsiku, makamaka asanakagone, kumanyamulira khungu pamwamba pa mlomo wapamwamba ndikuchotsa pang'onopang'ono ndi chala chachikulu ndi chinsalu. Izi zimathandiza, popeza milomo yogwira mtima ili pamlomo wapamwamba, kupanikizika komwe kumachititsa kuti munthu azikhala m'malo osangalala.

Mukasankha kuthana ndi mitsempha ya mimba, onetsetsani kuti muyambe kuchita masewera olimbitsa thupi. Pachifukwachi ndikofunikira kuchita masewero olimbitsa thupi:

1. Mukaima pansi, phazirani phazi lanu ndikudalira kumbali zawo zakunja. Gwiritsani ntchito malo awa kwa masekondi khumi.
2. Lembani manja mwamphamvu kwa masekondi khumi, kenaka muwongolere masekondi khumi. Bwerezani zochitika katatu.
3. Khalani pa mpando, kwezani miyendo yonse ndi kupanga zingapo zingapo zozungulira ndi mapazi anu.

Kuchiza kupweteka ndi mankhwala ochiritsira

Kuti muchotse zipsinjo m'milingo, mukhoza kugwira njira yothandizira mothandizidwa ndi zokonzekera zokhudzana ndi calcium, Vitamini D ndi magnesium, chifukwa kusowa kwawo m'thupi kumapangitsa kuti maonekedwe a minofu aziwoneka. Koma kuwonjezera apo, ndizothandiza kwambiri chithandizo cha miyendo ya mwendo ndi mankhwala ochiritsira. Kuti muchite izi, mungagwiritse ntchito maphikidwe awa:

1. 20 g ya birch masamba (youma) brew 200 ml madzi otentha ndikuchoka kuti mupereke kwa mphindi khumi, kupsyinjika ndi kumwa 70 ml katatu patsiku musanadye chakudya.
2. Ikani mbatata mu yunifolomu, pangani mbatata yosakaniza ndi kuika zidutswa ziwiri za polyethylene, kuvala usiku kwa mazira, makamaka kuwamanga ndi mpweya wofunda. Tsatirani ndondomeko ya sabata.