Malingana ndi madokotala omwe amakumana ndi vuto la kulemera kochulukira kwa mwana, kulemera kwambiri, chifukwa cha matenda ena amapezeka mwa ana asanu okha, pamene 95% amapezeka chifukwa cha mavuto a pakhomo ndi matenda.
Kudya kulemera kwa ana
Kudya zakudya zolimbitsa thupi, choyamba, chakudya choyenera, komanso kusadwala mwana wa chakudya kapena zamasamba. Thupi lokula likufuna chakudya chokwanira komanso chokwanira kuti chitukuko chikhale chonchi, kotero ntchito yaikulu ya chakudya ndicho kumasula thupi ku mafuta.
Malamulo akuluakulu a zakudya zoyenera kwa mwana ali ndi kulemera kwakukulu:
- Lembetsani mavitamini a m'madzi mu mawonekedwe ake oyera: mkate, mbatata, maswiti, ndi zina zotero.
- Tengani zakudya zazing'ono 4-6 pa tsiku, kuti musamve njala ndipo musapereke mimba "kutambasula".
- Kuthana ndi zakudya zolimbitsa thupi pakati pa zakudya, ngati zimakhala zovuta kuzichotsa nthawi yomweyo - kupereka zipatso kapena zakudya zonyozeka.
- Musalole kudya pamaso pa TV, makompyuta, etc., idyani, popanda kufulumira, izi zidzatchinjiriza kudya kwambiri.
- Onetsetsani chakudya chomaliza osachepera maola awiri musanagone.
Kuchepetsa Kulemera kwa Ana
Ganizirani mtundu wa ntchito, momwe mungathandizire mwana kuchoka ku imodzi mpaka itatu kulemera kwake:
- kuyendayenda ndi kuthana ndi zopinga zochepa;
- kuyenda pamakwerero ndi dzanja;
- masewera a khungu ndi kufunafuna;
- masewera kunja ndi mipira m'nyengo ya chilimwe, zowomba m'nyengo yozizira;
- zochita masewero (kuyendetsa akavalo, mbalame zouluka, kukwera sitima, etc.).
Mothandizidwa ndi zochitika zotsatirazi tidzakambirana momwe mungaperekere kulemera kwa mwana wa msinkhu wa msinkhu.
- kuyenda mosiyanasiyana (pa masokosi, pa zidendene, pamagulu);
- kudumpha (miyendo pamodzi, miyendo yopanda, kudumpha);
- masewero olimbitsa thupi mu masewera (kusewera sitima, masewero, pa mpikisano)
- kutsanzira zochita za akuluakulu (kukwera kwa zomera, kusewera chida choimbira).
Njira yabwino yothetsera kulemera kwa mwana wa msinkhu wa sukulu - magawo a masewera ndi kusambira. Cholinga chachikulu cha makolo si kuthetsa vuto la "momwe angapangitsire mwana kuchepetsa thupi," koma momwe angachitire, ndiye kuti amatsatira mosamala malamulo a zakudya zoyenera komanso moyo wokhutira.