Ziphuphu ndizomwe zimagwiritsa ntchito mphamvu zopanda mphamvu zomwe zimawononga aura yathu mwa njira yowonongeka, imapeza malo amodzi mkati mwake ndikulowa m'thupi, kutipha ife kuchokera mkati. Pali mitundu yambiri ya kuwonongeka, ndipo chosangalatsa n'chakuti palibe munthu amene amatha kutero, chifukwa mungatumize chovulaza kwa mnzako, bwenzi, wachibale, ndikungoganiza molakwika komanso sakukufunirani zabwino.
Kawirikawiri, zizindikiro zowonongeka kwa munthu zimatha kudziwonekera payekha kapena pothandizidwa ndi achibale omwe amawonekera kuchokera kumbali. Ngati muli ndi kukayikira za kukhalapo kwabwino, ndi bwino kufunafuna thandizo kwa katswiri.
Ziphuphu ku thanzi
Tiyeni tiyambe ndi zizindikiro za kuwonongeka kwa thanzi, chifukwa chakufa kwanu kudzakhala kokwanira ndipo izi zidzasokonekera popanda kugwiritsa ntchito chiwembu chofa. Ziphuphu ku thanzi ndi ufiti wonyansa umene ungapangitse kuti ukhale wopusa. Mwadzidzidzi mukudwala, simukumvetsa. Pitani kwa dokotala, mupereke mayesero amtundu uliwonse, ndipo zikutanthauza kuti physiologically muli ndi thanzi labwino.
Madokotala alemba zodandaula zanu zonse ku akaunti ya hypochondria, ndipo matenda omwewo atsimikizika kale atachedwa. Kawirikawiri, izi zisanachitike, matenda a khansa, sitiroko.
Kuti muzindikire zizindikiro zowonongeka panthawi, muyenera kumvetsera bwino moyo wanu:
- Kupweteka kwambiri kapena mosiyana kumakula;
- ophunzira akuthamanga;
- kumverera kuti "mukuwuma" kuchokera mkati;
- maloto a zoopsa;
- mu mpingo inu mumamverera moyipa;
- simungathe kutenga pakati;
- mumamva kuti mukusowa mphamvu.
Kusamba ndalama
Zizindikilo zowonongeka kwa ndalama zikhoza kuwonedwa pomwepo mwa anthu omwe akuyesera pachabe kuti apeze chuma, ndipo panthawi imodzimodziyo, amatha kugwa kamodzi. Kusunga ndalama, okhoma ngongole - ambiri amazunzidwa chifukwa chowononga ndalama.
Zizindikiro:
- luso lalikulu ndi ntchito;
- mantha osazizwitsa akukwera;
- zochitika ndi zochitika nthawizonse siziri kumbali yanu;
- umphaŵi, zoopsa m'banja chifukwa cha kusowa ndalama;
- Chiyeso chilichonse chodzilemeretsa chokha chimasanduka kugwa kosadziwika bwino.
Kusungulumwa
Kawirikawiri ndimasokoneza kusungulumwa kwa kuyankhula kwa akazi kwa adani kapena amuna, omwe sanawachitire zabwino. Izi ndi zobwezeretsa akazi. Zizindikilo zowononga kusungulumwa n'zosavuta kudziwonera nokha:
- Modzidzimutsa chidwi cha amuna kapena akazi chimatha;
- ngakhale ngati muli ndi mwayi wodziwana ndi wina, ubalewo umakhala nthawi yayifupi kwambiri;
- Amuna akuwopa kukhala panyumba panu, yesetsani kuthawa mwamsanga;
- mumamverera kunja kwina m'chipinda chanu chogona;
- zinyama zimachoka kwa iwe;
- inu mukuzunzidwa ndi kusasamala, kugona;
- mumamva kuti chinachake chosawoneka chimalepheretsa ubale wanu ndi amuna.