Kupaka mafuta ndi chimodzi mwa mavuto omwe amapezeka ndi miyendo ya ana. Ndipo, ngakhale kuti zikuwoneka kuti ndi zopanda pake, vuto ili ndi lalikulu kwambiri. Kuthamanga mapazi ophwanyika kumadza ndi mavuto omwe ali ndi mbali zosiyanasiyana za msana, kupweteka kumbuyo ndi khosi, matenda ophatikizana. Monga matenda alionse, flatfoot ndi ovuta kupewa kuposa kuchiza. Choncho, nkofunika kuti musakhale waulesi, koma kuti mupereke chidwi choletsa kupewa mapulaneti apamwamba, kuyambira masiku oyambirira a moyo.
Pofuna kuti miyendo ya mwanayo ikhale yathanzi, muyenera kuchita misala yobwezeretsa kubereka kuchokera pa kubadwa komwe, pitirani nthawi yokwanira kunja ndikupeza uphungu kuchokera kwa katswiri wa sayansi ya ubongo kuti musalephere kugwiritsira ntchito matenda osokoneza bongo, omwe angayambitsenso mapazi.
Muyenera kudandaula posankha nsapato zoyenera kuti muteteze mapazi apansi pa mwanayo. Nsapato zoyamba zoyambirira ziyenera kupangidwa ndi zipangizo zakuthupi, kuwala ndi zosavuta, zovuta kumbuyo komanso zokhazikika. Komanso mu nsapato zolondola nthawi zonse pamakhala choponderetsa ndi chidendene (osaposa 1.5 masentimita). Mosiyana ndiyenera kutchula momwe mungasankhire kukula kwa nsapato kwa mwana. Kawirikawiri amayi amachititsa kuti "wamkulu - osati wamng'ono", osaganiza kuti nsapato zambiri zingapweteke miyendo ya mwanayo. Mtengo wokwanira wa insoles wa nsapato zachisanu ndi 1.5 cm, ndi nsapato za chilimwe - 0,5 cm.
Seti la masewera olimbitsa thupi lopewera mapazi:
1. Pokhala pa mpando:
- kuguguda ndi kusagwedeza zala;
- gwirani chanza chachikulu kumbuyo kwa mwendo wina kuchokera kumunsi pansi, kubwereza phazi lina;
- Gwiritsani kokha ndi mkati mkati mwa phazi ndi mzere wa mwendo wina, kubwereza, kusintha mwendo;
- Ikani mapazi anu pansi pa ngodya ya 900, kukoka masokosi pawekha, bwererani ku malo oyamba;
- kulumikizana ndi mapazi a wina ndi mnzake;
- Konzani masokosi pansi ndikuwonjezera zidendene;
- Kanizani mapazi anu ndi masewera odzola kapena odzigudubuza;
- kusuntha zinthu zing'onozing'ono (miyala yolembera, mapensulo) mothandizidwa ndi zala zala.
2. Poyenda:
- kuyenda mozungulira pa masokosi, zidendene, mbali zakunja ndi zamkati za phazi;
- kuyenda mosiyana ndi zolimbikitsidwa ndi zala zala;
- Yendani pamchenga, miyala yamtengo wapatali, udzu, mphasa yapadera kuti mutetezedwe.
3. Pa udindo:
- Kuwuka pa носочки, kugwera paima;
- Kuwuka pa носочки, kugwera pansi pamapazi;
- kumangoyenda popanda kuchotsa zidendene zake pansi;
- kuima pamtunda wa mapazi kwa masekondi 30-40.
Zimathandizanso kukwera mmwamba ndi kutsika khoma la masewero olimbitsa thupi, kuyenda pa zolembera zojambula, kapena kungoyima pa ndodo yopanga masewera olimbitsa thupi, kupukuta ndi mapazi ako.
Masewera olimbitsa thupi oterewa pofuna kuteteza mapazi, omwe amachitira ndi mwanayo amupulumutsa ku vuto losautsa.